Как похудеть без диет

Разгрузочный день / 1


        Современный ритм жизни оставляет мало шансов здоровому питанию, и даже, если нет проблем с лишним весом, все равно возникает необходимость давать организму передышку. Наиболее разумный подход в этом случае – это разгрузочные дни. Их можно устраивать либо систематически, либо по мере необходимости. Будет большой ошибкой делать организму шоковую терапию в виде моно-диеты в разгрузочный день, либо отказаться от еды вовсе, попивая воду или кефир.
        Хочу предложить свой вариант ответа на «вечные» вопросы  -  как похудеть, как быстро похудеть, как похудеть без диет? Есть отличный вариант разгрузочного дня на густом супе из фасоли и квашеной капусты. Никакого дискомфорта и чувства голода, а наградой станет ощутимая легкость  и потеря 1-1,5 кг за один день. Для похудения рекомендую проводить такие дни не чаще одного раза в неделю.

Ингредиенты:


  •     1 л воды или бульона (желательно, говяжий);
  •     70 г фасоли (заранее замочить на 5-6 часов);
  •     200-250 г квашеной капусты;
  •     1 шт. морковь;
  •     1 шт. луковица;
  •      овощи и зелень по своему вкусу;
  •      специи по вкусу.


  Приготовление:     


  • в кипящую воду (бульон) добавить фасоль, квашеную капусту, пассерованные лук с морковью и другие овощи;
  • варить 30 минут на среднем огне;
  • приправить специями.


         Суп получается достаточно густой и сытный, а разнообразие овощей и зелени  позволяет ему быть каждый раз новым. Попробуйте добавить сладкий перец, сельдерей, шпинат или любые другие овощи, кроме, картофеля. Не бойтесь, что он будет густой, напоминая рагу.         
        Разделите суп на 5-6 приемов и кушайте с периодичностью 3-4 часа.  Также в такой разгрузочный день можно кушать цельно зерновой или ржаной хлеб, овощи, пить несладкие напитки.       
         Красота требует не жертв, а требует разумного подхода.